ما الذي يمكن أن يفعله فيتامين إي لشعرك؟
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تحسين فروة الرأس العامة وصحة الشعر. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لفهم فوائدها الحقيقية.
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تحسين فروة الرأس العامة وصحة الشعر. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لفهم فوائدها الحقيقية.
منع تساقط الشعر
وجدت تجربة صغيرة من عام 2010 أن مكملات فيتامين (ه) تحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشعر. ويعتقد أن خصائص الفيتامينات المضادة للأكسدة ساعدت في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس. وقد تم ربط الإجهاد التأكسدي مع تساقط الشعر.
تحسين تداول فروة الرأس
قد يزيد فيتامين E من تدفق الدم ، والذي يقال إنه يحسن صحة الشعر. ووجد باحثون في دراسة أجريت عام 1999 أن الجرعات العالية من فيتامين (هـ) زادت من تدفق الدم إلى العيون لدى المصابين بالنوع الأول من داء السكري.
وجدت دراسة منفصلة عام 2001 أن زيادة تدفق الدم شجعت نمو الشعر وزادت من بصيلات الشعر وحجمه في الفئران.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان فيتامين E يؤثر بشكل مباشر على إمدادات الدم إلى فروة الرأس ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يعنيه ذلك لنمو الشعر.
توازن إنتاج الزيت
فيتامين هـ مهم لخلق حاجز واقي على سطح الجلد. هذا الحاجز يساعد على قفل الرطوبة. يمكن أن تكون البشرة الجافة والمتهيجة علامة على نقص فيتامين E.
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان فيتامين E الموضعي يمكن أن يوازن إنتاج زيت فروة الرأس ، فإن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E مثل زيت الأفوكادو قد تساعد في ترطيب فروة الرأس. قد تساعد أيضا في منع إنتاج النفط الزائد.
إضافة تألق
يمكن أن يبدو الشعر باهتًا وجافًا عندما يتضرر. عندما تتم إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من بشرة الشعر ، فإنها تفقد بريقها وتصبح من الصعب إدارتها أو أسلوبها وفقًا لأكاديمية الأمراض الجلدية. يمكن للزيوت الغنية بفيتامين E المساعدة في استبدال هذه الطبقة الواقية وإعادة لمعانها. يساعد الزيت بشكل عام على امتصاص الرطوبة وتقليل الكسر وحماية الشعر من التلف.
دعم فروة رأس صحية
فيتامين إي ضروري للبشرة الصحية – وهذا يشمل فروة رأسك. يرتبط ضعف صحة فروة الرأس بنوعية الشعر الباهتة. فيتامين (ه) يدعم فروة الرأس ويعطي شعرك قاعدة قوية للنمو من خلال الحد من الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة الدهون الواقية.
كيف تستخدم فيتامين E لشعرك؟
والخبر السار هو أن فيتامين E من السهل الحصول على نظام غذائي متوازن. في الواقع ، فإن نقص فيتامين E نادر للغاية ، لأن معظم الناس يحصلون على كميات كافية طوال اليوم من الأطعمة الكاملة والمغذية.
ولكن إذا كنت ترغب في استهداف شعرك على وجه التحديد ، يمكن أيضًا استخدام فيتامين E بشكل موضعي باستخدام شامبو أو بلسم أو قناع أو زيت.
حمية
ما تأكله – وكم هو – مهم لصحة الشعر. يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين E على نمو شعرك وبنيته وفقدانه.
المكسرات ، والخضر الورقية ، وزيت الزيتون ، وزيت عباد الشمس هي بعض من أغنى مصادر فيتامين إي. كما أنها توجد في اللحوم والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
المكملات
على الرغم من أن المكملات متوفرة بسهولة ، إلا أنها ليست ضرورية. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ه) من خلال النظام الغذائي وحده. حتى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الناس يستفيدون أكثر من فيتامين E عندما يحصلون عليه من خلال الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية.
المكملات الغذائية يمكن أن تضعك في خطر الحصول على كمية كبيرة من فيتامين E ، والتي يمكن أن تكون خطيرة. يجب عليك دائما التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في ملحق جديد.
زيت فيتامين E
تحتوي معظم زيوت الفيتامين E على زيت ناقل لتخفيف الزيت وتساعد على منع تهيج الجلد. إذا كنت تريد استخدام زيت فيتامين E النقي ، تأكد من تخفيف الزيت بشكل صحيح قبل الاستخدام. ومع ذلك ، فغالباً ما تكون زيوت الفيتامين E باهظة الثمن ويمكن أن يكون من الصعب العمل معها – فهي عادة ما تكون سميكة وتتأكسد بسرعة عند تعرضها للهواء.
أفضل رهان هو استخدام زيت الشعر الذي يحتوي على فيتامين E كمكون ثانوي. الخيارات الشعبية تشمل:
OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
علاج النفط اليونانية القديمة
القيقب Holistics زيت الأفوكادو
للحصول على أقصى استفادة من النفط الغني بفيتامين E:
تدليكها على فروة رأسك.
مشط بلطف مع مشط واسع الأسنان.
دع الزيت يجلس لمدة 15 دقيقة على الأقل.
عند الانتهاء ، اغسل الزيت من شعرك باستخدام الشامبو العادي.
إذا شعر شعرك بالترطيب ، فيمكنك تخطي المكيف.
شامبو وبلسم
تبحث عن علاج يمكنك القيام به في كثير من الأحيان دون إضافة الوقت لروتين حياتك؟ تشتمل العديد من أنواع الشامبو والبلسم على فيتامين إي. هذه المنتجات مصاغة للاستخدام المتكرر وغالباً ما تُصنع للشعر الجاف التالف.
من الأفضل أن تدع المنتج يجلس لبضع دقائق أثناء متابعة روتين الاستحمام لمساعدة المنتج في شق طريقه إلى الشعر وفروة الرأس. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر ، والنعناع ، أو زيت شجرة الشاي للحصول على فوائد الشعر المضافة.
الخيارات الشعبية تشمل:
OGX Healing + شامبو وبلسم فيتامين E
ماجستك بيور كوزمبيكالز شامبو وزيت مكيف أركان
قناع الشعر
مثل الكثير من النوع الذي ستضعه على وجهك ، فإن قناع الشعر يهدف إلى تهدئة أو علاج فروة الرأس. على الرغم من أن زيت فيتامين E قد يساعد في ترطيب الأقفال الخاصة بك ، إلا أنه لا يمكن “شفاء” خيوط شعرك. بدلا من ذلك
المصدر: healthline