تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم المصنوعة من الكربوهيدرات المعقدة قد يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب. تم العثور على الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة التالية:
كل الحبوب
البقوليات
الفواكه والخضروات غير المجهزة
ويعتقد أيضا أن الأطعمة التي تحتوي على المكونات التالية مفيدة للبشرة لأنها تقلل الالتهاب:
الزنك المعدني
فيتامين أ و هاء
المواد الكيميائية تسمى مضادات الأكسدة
بعض الخيارات الغذائية الصديقة للبشرة تشمل:
الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة
السبانخ وغيرها من الخضار الداكنة والخضراء المورقة
طماطم
توت
خبز أسمر
أرز بني
الكينوا
ديك رومي
بذور اليقطين
الفاصوليا والبازلاء والعدس
سمك السلمون والماكريل وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية
جوز
يختلف جسم كل شخص ، ويجد بعض الأشخاص أنه يزداد حب الشباب عند تناول أطعمة معينة. تحت إشراف طبيبك ، قد يكون من المفيد تجربة نظامك الغذائي لمعرفة ما يناسبك.
دائما تأخذ بعين الاعتبار أي حساسية من الأطعمة أو الحساسيات التي قد تكون لديكم عند التخطيط لنظامك الغذائي.
المصدر: healthline